💟 Кардио-тренировка, которую можно выполнить в домашних..

💟 Кардио-тренировка, которую можно выполнить в домашних условиях!

Как говорится – важно желание☝🏻

Для тренировки понадобится начертить лесенку длиной 4 метра с ячейками 40 см в длину и 50 см в ширину.

⬇ Основная часть:

1. Два захлёста, два подъёма бедра

2. Разножка на носочках вдоль лесенки

3. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением

4. Прыжки на скакалке

5. Зашагивание внутренней ногой в квадрат с продвижением

6. Разножка на носочках вдоль лесенки

Во всех упражнениях 50 секунд работаете, потом 10 секунд отдыхаете. В видео отдых уже включён.

Выполни 3-5 кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.

⭐ Проект «TRансформация» от [club164251686|Трудовых резервов].

Outdoor Кардио 10

Оставить ответ