Спортсмены Нижегородской области
Актуально

ЧТО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

Древние культуры не разрешали селиться людям в местах, где отсутствовали источники чистой воды. Современный человек лишен возможности жить возле таковых, поэтому вынужден употреблять воду из водопровода или бутылок. Полезны ли другие напитки? Ответ — да. Только заменять ими воду обычную нельзя. Для спортсменов этот постулат важен особенно.

Пить во время тренировок рекомендуется воду и специальные напитки, разработанные для спортсменов, где присутствует чистая вода, минеральные соли, витамины.

Пить газированные напитки спортсменам не рекомендуется. Не берите в спортзал термос с горячим кофе и чаем. Ни первые, ни вторые не приведут в норму водно-солевой баланс организма. Они только снизят эффективность тренировки, потому что не восполняют влагу и соли, которые организм теряет с потом. Хотя напитки по ощущениям и утолят жажду, они не восполнят потери минералов и соли. Пить их не нужно ни зимой, ни летом.

Проводя интенсивные тренировки, имейте «под рукой» бутылку с водой. Отпивайте из нее каждые 10-15 минут. Исключение из общего правила составляют занятия йогой. При занятиях этим видом оздоровительной практики пить стакан воды перед тренировкой – за 30 минут до ее начала. После того, как комплекс выполнен, разрешается пить воду через полчаса. Даже в зимний период и при занятиях на свежем воздухе, их лучше заменить теплой водой с медом в соотношении: на 1 литр воды 3 столовых ложки меда.

ЧТО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

А вы соблюдаете питьевой режим?
Центр спортивной подготовки Удмуртии. ЦСПPublic poll

Да⋅000

Нет⋅000

Стараюсь, но не получается⋅000

12 people voted

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *