Спортсмены Нижегородской области
Актуально

#РасскажемОпсихологииСпорта

Цели в спорте

Целеполагание как важный метод построения деятельности был продемонстрирован в исследованиях Э. Локке в 1960-х годах. В эксперименте одну группу рабочих просили выполнять деятельность как можно лучше, а перед другой ставили конкретные цели. Оказалось, что вторая группа была значительно успешнее первой. Предполагается, что постановка целей является столь эффективной, потому что она направляет внимание, мобилизует усилия и усиливает настойчивость.

В качестве основных правил постановки целей можно привести следующие:

• цели должны быть конкретными и содержать в себе специфичный результат (например, цель «похудеть на три килограмма» эффективнее цели «немного сбросить вес», так как она допускает мониторинг процесса ее достижения);

• цели должны требовать усилия, но при этом быть достижимыми (в противном случае уровень приверженности деятельности резко снизится)

• цели должны быт четко определены во времени, что дает возможность рассчитать оптимальное усилие;

• цели должны быть разбиты на подцели, стадии, чтобы процесс достижения цели был постепенным.

Одним из эффективных методов использования постановки целей является выполнения рутинных действий. Т. Орлик считает, что для поддержания концентрации нужно использовать следующие действия:

• общие действия перед соревнованием, которые структурируют время спортсмена и настраивают его на соревнование (разогрев, проверка корта, использование техник концентрации и образа);

• действия во время соревнований, которые разбивают достижение общей цели на подцели (например, мысленное повторение плана соревнования и его сравнение с ходом соревнования);

• действия, направленные на возвращение фокуса в соревновательный процесс и отвлечение от совершенных ошибок, неожиданных событий и пр. (например, спортсмен может сказать «всякое бывает», чтобы отреагировать на увиденное, но при этом не потерять основную цель. Он может глубоко вдохнуть или подумать о том, что он может сделать в данный момент). Одна из формул, применяемая в этих случаях звучит следующим образом — «зафиксируй, забудь и фокусируйся», то есть спортсмен должен, например, отметить допущенную ошибку, забыть о ней на время соревнований и сфокусироваться на достижении цели

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА, Москва 2011 Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова Институт человека, Факультет психологии Под общей редакцией академика В.А.Садовничего

#РасскажемОпсихологииСпорта

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *