Спортсмены Нижегородской области
Актуально

Регулярность тренировок очень важна, многие это понимают, если заниматься пару раз в месяц, толку от таких упражнений будет очень мало.

Отягощения укрепляют мышечные волокна, связки и сухожилия, увеличиваются энергозатраты организма, а значит увеличивается метаболизм (обмен веществ), аппетит улучшается. Но не многие знают, как влияет регулярность тренировок, а вернее их нерегулярность при достижении поставленной цели.

Мышцы начинают восстанавливаться и расти, после окончания тренировочного процесса, а на 2-4 день мышечные участки восстанавливаются по полной, увеличиваются сила и выносливость мышечных волокон, за счёт заживления микро разрывов в мышечных тканях, а способом заживления эти волокон является – белок. Так вот, на 2-4 день после последней тренировки, мышцы имеют пик готовности к повторным нагрузкам. Обычно дни тренировки распределены для прокачки определённых крупных мышц + вспомогательные мелкие. Если пропускаете 1 тренировку, собьется график нагрузки мышц, а организм имеет свойства привыкать к нагрузкам.

 Регулярность тренировок очень важна, многие это понимают, если заниматься пару раз в месяц, толку от таких упражнений будет очень мало.

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *