Спортсмены Нижегородской области
Актуально

СМУЗИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

СМУЗИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Очевидно что правильное питание важно для здоровья всех людей. Что касается спортсменов, для них это особенно актуально. По этой причине наши питательные и вкусные смузи для спортсменов просто необходимы для того, чтобы восстановить запасы энергии.

1. Красный смузи

1 нектарин
кардамон
½ спелого персика
1 слива с кожей
сок 1 лимона (5 мл)
½ чашки холодного чая (125 мл)
2 столовые ложки меда (42 г)

Во-первых, выньте мякоть из фруктов, во-вторых, нарежьте ее кубиками, а затем поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте и поставьте в холодильник на некоторое время (хотя бы на 10 минут).

2. Смузи с витамином С

1 стакан апельсинового сока (250 мл)
горсть кориандра (20 г)
3 средних киви (300 г)
1 чашка сельдерея (150 г)
1 стакан капусты (150 г)
4 ореха (5 г)

Мелко измельчите капусту, орехи и сельдерей. Затем порежьте остальные ингредиенты на кусочки. Теперь взбейте все ингредиенты в блендере, пока у вас не получится однородная масса. Орехи, в свою очередь, добавят в этот напиток полезные жиры, которые необходимы при физической нагрузке.

3. Напиток из арахиса

1 столовая ложка арахисового масла (8 г)
чайная ложка корицы (10 г)
стакан воды (250 мл)
15 зерен арахиса (50 г)

Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошенько взбейте и подавайте.

4. Энергетический смузи из овса

½ стакана миндального молока (100 мл)
½ чашки овсяной воды (100 мл)
1 чайная ложка корицы (10 г)
½ чашки овсянки (100 г)

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь этим напитком. Поскольку он практически не содержит сахара, то особенно полезен.

5. Смузи из банана с корицей

1 большой спелый банан
½ столовой ложки корицы (10 г)
3 столовые ложки сахара (50 г)
1 стакан соевого молока (250 мл)

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока все ингредиенты полностью не смешаются. Этот напиток особенно хорош после тренировки.

6. Протеиновый смузи

1 стакан жидкого йогурта (200 мл)
2 ягоды клубники
1 грецкий орех

Положите все ингредиенты в блендер. Затем взбивайте в течение трех минут, пока у вас не получится однородная смесь без кусочков.

7. Смузи с корицей

1 литр молока
лимонная цедра
1 палочка корицы
3 яичных белка
150 г сахара
1 щепотка молотой корицы

Разогрейте на медленном огне молоко, лимонную цедру и сахар. Выключите, как только смесь начнет кипеть, а затем дайте остыть в холодильнике. Заранее приготовьте безе из яичных белков и сахара, а затем смешайте его с охлажденным молоком. Советуем перед подачей посыпать напиток щепоткой молотой корицы.

#Удмуртия #цсп18 #csp18 #спорт #УдмуртияТерриторияСпорта #тренируйсядома#ТренируйсяДома #СпортНормаЖизни #СпортсменыУдмуртии

СМУЗИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

СМУЗИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

СМУЗИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Источник

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *