Центр Спортивной Подготовки Нижегородской области
Актуально

Категории спортивных добавок для ускорения прогресса

Когда речь заходит о спортивном питании, у большинства людей ассоциации с протеином, гейнером или жиросжигателями. На самом деле область добавок для спортсменов гораздо более обширна и включает самые разнообразные БАД-ки, которые помогают быстрее укреплять тело и достигать поставленной цели. В этой статье расскажем о нескольких категориях пищевых добавок, которые не влияют напрямую на мускулы, но буквально необходимы для хорошего самочувствия и улучшения результативности тренировок.

Витамины и минералы – те вещества, потребность в которых возрастает, когда организм постоянно испытывает повышенные физические нагрузки. Они участвуют буквально во всех процессах в организме: необходимы для правильного усвоения и обмена белков, жиров, углеводов, нервно-мышечной проводимости, синтеза новых белковых структур; поддерживают правильную работу нервной, иммунной, сердечно-сосудистой системы. При их дефиците возникает постоянная усталость, вялость, сонливость, возрастает вероятность перетренированности, тренировки становятся менее продуктивными. Особенно в холодный период необходимо уделять внимание достаточному потреблению витаминов и минералов, и если не получается получать необходимое количество из свежих овощей и фруктов, можно покупать специальные спортивные витаминно-минеральные комплексы. Почитать подробнее о таком комплексе и найти ссылку на хороший интернет-магазин спортпита можно в этой статье.

Адаптогены – суть этих добавок отражена в названии: они помогают организму адаптироваться к высоким нагрузкам и снизить влияние физического стресса, который неизбежно вызывается тренировками. Также адаптогены повышают стойкость организма к ментальному стрессу, снять такие его симптомы, как раздражительность, тревожность, вялость, подавленность и пр. Если стиль жизни подразумевает особенно повышенную активность (физическую, умственную, социальную), адаптогены помогают нормализовать психоэмоциональный фон и противостоять стрессам. К популярным адаптогенам относятся в основном растительные экстракты: родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский и др.

В некоторых случаях положительное влияние на прогресс и самочувствие могут оказать добавки для нормализации сна и релаксанты. Первые дают возможность наладить режим сна-бодрствования, избежать бессонницы и улучшить регенеративные процессы, которые больше всего происходят именно во время сна. Натуральные релаксанты же снимают напряжение с центральной нервной системы и помогают привести в норму психоэмоциональное состояние.

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *